Dieses Modul stellt eine Sammlung von Praxis-Tools zur Verfügung, die die Entwicklung persönlicher Strategien zur Stressbewältigung im beruflichen Alltag unterstützen.
Alle Inhalte sind Bonusmaterial und können frei genutzt werden – ohne feste Reihenfolge und ohne Erwartungen.
Die Tools sind bewusst einfach, praxisnah und flexibel gestaltet.
Sie sind eingeladen, auszuprobieren, was Ihnen guttut, und jederzeit darauf zurückzugreifen.
Zur besseren Orientierung sind die Ressourcen in drei Kategorien gegliedert.
Diese Kategorien sind keine Lernstufen, sondern unterschiedliche Zugänge – je nachdem, was Sie im Moment benötigen.
Diese Kategorie umfasst körperbezogene Übungen zur Beruhigung und Stabilisierung.
Atem, Körperwahrnehmung und sanfte Entspannung helfen dabei, Stress zu regulieren und kurze Momente der Entlastung zu schaffen.
Diese Kategorie konzentriert sich auf Achtsamkeit in alltäglichen Situationen.
Die Übungen lassen sich gut in den Arbeitsalltag integrieren, zum Beispiel beim Gehen, Essen oder in kurzen Pausen.
Diese Kategorie unterstützt die längerfristige Nutzung der Praxis-Tools.
Im Fokus stehen Wiederholung, Flexibilität und das Zusammenstellen von Routinen, die sich realistisch und stimmig anfühlen.
Die Kategorien können in beliebiger Reihenfolge genutzt werden.
Sie entscheiden selbst, welche Inhalte Sie nutzen, wie oft Sie darauf zurückkommen und wie viel Zeit Sie investieren.
Dieses Modul passt sich Ihrem Bedarf und Ihrem persönlichen Rhythmus an.
