Diese Kategorie richtet sich an Momente, in denen Stress und Anspannung körperlich spürbar werden – etwa durch flache Atmung, Muskelverspannung oder innere Unruhe.
Der Körper reagiert oft schneller als Gedanken. Über Atmung und bewusste Entspannung lassen sich Stressreaktionen daher häufig direkt beeinflussen.
Die Praxis-Tools in dieser Kategorie unterstützen Sie dabei,
körperliche Stresssignale wahrzunehmen,
die Atmung gezielt zur Beruhigung einzusetzen,
Anspannung schrittweise zu lösen.
Die Übungen sind bewusst einfach und alltagstauglich gestaltet.
Sie können sie im Berufsalltag, in Pausen oder zu Hause nutzen – ohne Vorbereitung und ohne feste Reihenfolge.
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🔗 https://www.pv.at/de/flipbooks/RZ-243/flipbook.pdf
Pensionsversicherung Österreich
Dieses Kursbuch bietet eine Sammlung praxisnaher Übungen und Arbeitsblätter zur Stressbewältigung.
Der Fokus liegt auf dem eigenen Stresserleben sowie auf konkreten Werkzeugen zur Entlastung von Körper und Geist.
Sie können einzelne Übungen auswählen und in Ihrem eigenen Tempo ausprobieren.
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🔗 https://www.gesundheitskasse.at/cdscontent/load?contentid=10008.744653
Österreichische Gesundheitskasse
Diese Broschüre stellt verschiedene Entspannungstechniken vor, darunter Atemtraining, Progressive Muskelentspannung und einfache achtsamkeitsbasierte Übungen.
Alle Methoden werden Schritt für Schritt erklärt und eignen sich gut für die selbstständige Anwendung.
Sie können gezielt einzelne Techniken auswählen und bei Bedarf wieder darauf zurückkommen.
Diese kompakte Anleitung beschreibt die Progressive Muskelentspannung in klarer, kurzer Form.
Die Übung eignet sich besonders gut für kurze Pausen und zur gezielten Lösung körperlicher Anspannung.
Sie können die Anleitung nutzen, um die Methode kennenzulernen oder regelmäßig anzuwenden.
Diese Kategorie soll Sie dabei unterstützen, über Körper und Atmung zur Ruhe zu kommen und Stress auf einer grundlegenden Ebene zu regulieren.
