Diese Kategorie richtet sich an den längerfristigen Umgang mit Stress im Berufsalltag.
Während einzelne Übungen in akuten Situationen helfen können, entsteht nachhaltige Entlastung häufig durch Wiederholung und passende Routinen.
Die Praxis-Tools in dieser Kategorie unterstützen Sie dabei,
Es geht nicht darum, feste Programme einzuhalten oder täglich zu üben.
Vielmehr steht im Mittelpunkt, eigene, realistische Formen der Praxis zu finden, die sich gut integrieren lassen.
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🔗 https://digitalcollection.zhaw.ch/bitstreams/2ac11a4e-3d88-4da8-b343-d020b8bcd263/download
ZHAW Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften
Diese praxisnahe Anleitung richtet sich an Pflegefachpersonen und unterstützt die Entwicklung eigener Selbstpflege-Strategien.
Sie behandelt unter anderem Atemtechniken, Meditation und bewegungsbezogene Ansätze.
Sie können die Inhalte nutzen, um herauszufinden, welche Formen der Praxis Sie langfristig unterstützen könnten.
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🔗 https://www.tu-braunschweig.de/fileadmin/Redaktionsgruppen/Einrichtungen/Sportzentrum/BGF/Trainingsplan/BGF_Entspannungsplan_ProgressiveMuskelentspannung_01.pdf
Technische Universität Braunschweig
Dieser Entspannungsplan bietet eine konkrete Struktur für die regelmäßige Anwendung der Progressiven Muskelentspannung.
Er eignet sich gut, um kurze Entspannungsphasen bewusst in den Alltag einzuplanen.
Sie können den Plan flexibel anpassen oder einzelne Elemente daraus übernehmen.
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🔗 https://www.gesundheitskasse.at/cdscontent/load?contentid=10008.744653
Österreichische Gesundheitskasse
Diese Broschüre enthält neben Einzelübungen auch mehrstufige Programme zur Entspannung.
Sie eignet sich gut, um aus einzelnen Übungen persönliche Abläufe zu entwickeln.
Sie können die Programme als Orientierung nutzen und diese an Ihre eigenen Bedürfnisse anpassen.
Diese Kategorie soll Sie dabei unterstützen, Praxis nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren und eigene Formen der Stressbewältigung zu entwickeln.
Sie haben nun das Ende dieses Kurses erreicht.
Mit den Inhalten der vergangenen Module haben Sie sich mit emotionaler Wahrnehmung, Resilienz und praktischen Strategien zur Stressbewältigung auseinandergesetzt.
Vielleicht haben Sie neue Impulse erhalten, vielleicht auch nur einzelne Gedanken oder Übungen, die Sie begleiten.
Beides ist wertvoll. Es geht nicht darum, alles umzusetzen oder etwas „richtig“ zu machen.
Nehmen Sie aus diesem Kurs mit, was für Sie hilfreich ist.
Kleine Schritte, kurze Pausen oder bewusste Momente können im Alltag bereits einen Unterschied machen.
Die Materialien und Praxis-Tools stehen Ihnen weiterhin zur Verfügung.
Sie können jederzeit darauf zurückgreifen, Neues ausprobieren oder Bekanntes wieder aufgreifen – in Ihrem eigenen Tempo und passend zu Ihrem Arbeitsalltag.
Wir wünschen Ihnen, dass Sie die Inhalte dieses Kurses als Unterstützung nutzen können:
für mehr Ruhe in belastenden Situationen,
für einen achtsamen Umgang mit sich selbst
und für kleine Momente der Stärkung im Berufsalltag.
