Eigene Grenzen erkennen

Das HEART-Projekt unterstützt Sie dabei, für sich selbst ebenso zu sorgen wie für andere. Manchmal reichen Selbstfürsorge-Strategien jedoch nicht aus. Wenn Sie sich überfordert oder festgefahren fühlen, ist es ein wichtiger und gesunder Schritt, Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Interaktive Reflexion

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie:

• Mit wem könnten Sie sprechen, wenn Sie Unterstützung benötigen?
• Welche Art von Hilfe wäre für Sie im Moment am hilfreichsten (z. B. Zuhören, Beratung, Zeit zur Erholung, professionelle Unterstützung)?

(Notieren Sie Ihre Gedanken in einem persönlichen Notizbuch oder auf Ihrem Gerät – diese Reflexion ist ausschließlich für Sie gedacht.)

Praktische Hinweise

• Achten Sie auf Ihre eigenen Warnsignale, z. B. anhaltende Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder das Gefühl innerer Distanz.
• Warten Sie nicht, bis Belastungen unüberschaubar werden – frühzeitig Unterstützung zu suchen ist ein wichtiger Schritt der Selbstfürsorge.
• Denken Sie daran: Schon ein kurzes Gespräch mit einer vertrauten Person kann viel bewirken.

Unterstützungsangebote

Brauchen Sie jemanden zum Reden?

• Fragen Sie Ihre Führungskraft oder die Personalabteilung nach betrieblichen Unterstützungsangeboten.
• Informieren Sie sich über kollegiale Unterstützungsgruppen oder Online-Angebote zur psychischen Gesundheit.
• Nutzen Sie unsere Notfall- und Unterstützungs­kontakte (Österreich und Deutschland).

Österreich – Unterstützungsangebote & Hotlines

Deutschland – Unterstützungsangebote & Hotlines

Kernaussagen

• Erkennen Sie, wann Unterstützung notwendig ist:
  Wenn Stress, Erschöpfung oder belastende Gefühle trotz Selbstfürsorge anhalten, kann es sinnvoll sein, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
• Wer kann unterstützen?
  Eine Führungskraft, eine vertraute Kollegin oder ein Kollege, Beratungsstellen oder Fachpersonen für psychische Gesundheit.
• Wichtig:
  Unterstützung zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein verantwortungsvoller Schritt – besonders in anspruchsvollen Pflege- und Care-Berufen.

Sie sind nicht allein.
Das eigene Wohlbefinden zu schützen hilft Ihnen, auch für andere da zu sein.
Unterstützung in Anspruch zu nehmen ist ein positiver und verantwortungsvoller Akt der Selbstfürsorge.