Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss von Modul 2 des HEART Projekts.
Sie haben gelernt, wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Ruhe, Klarheit und Mitgefühl zu entwickeln, auch mitten in einem arbeitsreichen Pflegealltag.
Bevor Sie in die nächste Phase gehen, nehmen Sie sich einen ruhigen Moment, um zu reflektieren, was Sie erlebt und für sich entdeckt haben.
Reflexion hilft dabei, kurze achtsame Momente in ein nachhaltiges Verständnis zu verwandeln.
Reflection helps transform short mindful moments into lasting understanding.
Sie können ein paar Sätze aufschreiben oder die Fragen einfach für sich durchdenken, so wie es sich für Sie stimmig anfühlt.
Wichtig ist nicht die Form, sondern dass Sie kurz innehalten und wahrnehmen, was sich verändert hat.
1️⃣ Was war bisher die wertvollste Erkenntnis oder der wichtigste Moment Ihrer Achtsamkeitspraxis?
2️⃣ Zu welchen Momenten im Alltag bemerken Sie, dass Sie sich bewusst an eine Pause oder an Ihren Atem erinnern?
3️⃣ Welches Element fühlt sich für Sie im Moment am lebendigsten an Wahrnehmung, Akzeptanz oder Mitgefühl?
4️⃣ Wie könnten Sie auch weiterhin gut für sich sorgen, während Sie für andere da sind?
Hinweis:
Schon wenige Worte zu jeder Frage können dabei helfen, achtsames Lernen in alltagstaugliche Resilienz zu verwandeln.
Jede Reflexion stärkt Ihre Fähigkeit, Ruhe und Klarheit in Ihr berufliches und persönliches Leben zu bringen.
Sehr gut gemacht.
Sie haben alle Lektionen von Modul 2 abgeschlossen: Achtsamkeit und Präsenz in der Pflege.
Bevor Sie weitermachen, nehmen Sie sich bitte ein paar Minuten Zeit für den Wissens Check zu Modul 2.
Er dient als kurze Wiederholung, um Ihre Fortschritte bewusst wahrzunehmen und sich auf den nächsten Schritt vorzubereiten, die immersive VR Achtsamkeitserfahrung.
Klicken Sie auf „Weiter“ oder nutzen Sie das Kursmenü, um den Wissens Check jetzt zu starten.
Atmen Sie einmal bewusst ein.
Sie haben sich diesen Moment verdient. 🌿
Gilmartin, H., Goyal, A., Hamati, M. C., Mann, J., Saint, S., & Chopra, V. (2017). Brief Mindfulness Practices for Healthcare Providers: A Systematic Literature Review. The American Journal of Medicine, 130(10), 1219.e1–1219.e17. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2017.05.041
Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. New York: Hyperion.
Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York: HarperCollins.
World Health Organization & International Labour Organization. (2022). Mental Health at Work: Policy Brief. Geneva: WHO Press. ISBN 9789240057944. Available at https://www.who.int/publications/i/item/9789240057944
